전체 글21 케겔운동 방법, 골반 근육 강화 운동, 주의점 최근 들어 변비로 화장실에서 힘든 시간을 보내고 있지 않으신가요? 대부분 나이가 들게 되면서 하체 근육이 약해지게 되는데요. 기침, 웃음, 운동, 무거운 물건을 잠시 드는 활동만으로도 하체의 방광 근육 신경이 제어가 되지 않는다면 소변이 그냥 나오게 되는 끔찍한 일을 겪게 될 수 있다고 합니다. 골반 근육 강화에 좋은 운동은 대표적으로 케겔운동이 있습니다. 집에서도 시간만 있다면 바로 할 수 있는 쉬운 케겔운동 5가지를 확실하게 알려드리겠습니다. 케겔운동을 통해 골반 바닥 근육을 강화하는데 큰 효과를 볼 수 있는데요. 간단한 케겔운동이지만 꾸준히 실천을 하시는 게 제일 중요한데요. 매일 습관화하여 약해진 하체 골반근육을 조금씩 강화하여 질병을 예방할 수 있기를 바랍니다. 일상생활에서도 쉽게 할 수 있는 .. 2024. 2. 28. 오십견에 좋은 운동, 스트레칭 (어깨 통증에 좋은 음식) 요즘 나의 어깨가 예전과 다르게 많이 뻐근하고, 가만히 누워있어도 어깨통증 때문에 잠들기도 힘드시죠? 오십견의 증상으로 더욱 심해지는 경우에는 오십견의 통증 때문에 수면장애까지 생긴다고 합니다. 더 이상 오십견 때문에 나의 어깨 관절이 더 나빠지지 않도록 미리 오십견 예방운동이나 스트레칭을 해주시면 좋다고 하는데요. 오십견에 좋은 대표적인 운동 3가지와 스트레칭 방법에 대해서 쉽고 간단하게 바로 알려드리겠습니다. 나의 어깨 관절을 못살게 구는 오십견의 치료 운동법은 대표적으로 3가지가 있는데요. 구체적인 어깨 스트레칭 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 오십견에 좋은 운동법 3가지 1️⃣ 어깨 굴곡 스트레칭 - 먼저, 편안한 서서 또는 앉은 자세를 취합니다. - 오른쪽 팔을 가슴 앞으로 수평으로 뻗은 후, .. 2024. 2. 27. 저혈압 증상과 치료 (저혈압에 좋은 음식, 혈압약 추천) 요즘 들어 나이가 들어서 인지 머리가 종종 어지럽고 자주 피로감을 느끼셔서 걱정되셨나요? 이렇게 저혈압의 증세가 계속 지속된다면 심할 경우, 갑자기 일상생활을 하다가 실신을 할 수도 있다고 합니다. 저혈압 증세가 심해지기 전에 미리 예방하시면 좋은데요. 저혈압에 좋은 음식과 치료법, 그리고 혈압약을 골라야 할 때 어떤 것을 알아야 되는지 확실하게 알려드리겠습니다. 저혈압에 좋은 음식을 대표적으로 10가지로 분류해 보았는데요. 하지만 저혈압에 좋은 음식이라고 해서 무조건 많이 먹는 것은 오히려 우리의 건강에 위험할 수 있는데요. ⚠️아래에 저혈압에 좋은 음식에 대한 주의 할 점에 대해서도 같이 정리해 두었으니 확인하시길 바랍니다. 저혈압에 좋은 음식 BEST 10 (주의 할 점) 저혈압을 예방하고 개선하는.. 2024. 2. 27. 관절 콜라겐 영양제 고르는 방법 (콜라겐 추천) 예전만 해도 그렇게 무릎이 시리지 않았는데, 요즘 들어 관절이 많이 아프고 관절염 때문에 일상생활에도 많은 불편함이 있으신가요? 시중에는 많은 관절약 종류가 많아 어떤 것을 골라야 할지 고민이시죠? 최근 관절 영양제 중에 많은 효과를 보았다는 콜라겐 영양제가 어르신 사이에서도 큰 인기를 얻고 있다고 하는데요. 콜라겐이 정말로 관절 효능에 실제로 많은 도움이 되는지에 대해서 확실하게 알려드리겠습니다. 또한, 관절에 좋은 콜라겐 영양제 고르는 방법에 대해서도 아래에 나와 있으니, 참고하셔서 우리의 관절을 건강하게 지켜보도록 합시다. 관절에 좋은 콜라겐 연골 영양제를 고를 때 알아야 할 5가지가 있는데요. 다음과 같습니다. 관절 콜라겐 고르는 방법 5가지 관절에 좋은 콜라겐 영양제를 선택하는 것은 우리의 건강.. 2024. 2. 26. 손가락 관절염 증상 원인, 운동법 손가락 관절을 움직일 때마다 손가락이 아리고 아프신가요? 이게 손가락 관절염 초기증상이라 걱정되시죠? 대부분 손가락 관절염 증상의 큰 원인으로는 나이가 들면서 몸의 연골이 자연스럽게 마모되기 때문인데요. 이로 인해 관절의 충격 흡수 능력이 감소하여 결과적으로 손가락 관절 통증이 발생할 수 있다고 합니다. 그렇다면 손가락 관절염이 더 이상 심해지기 전에 손가락 관절염의 통증을 완화시켜 줄 수 있는 간단한 운동법에 대해서 즉시 알려드리겠습니다. 건강할 때 지켜야 더 오래 관절이 유지되는 것처럼 아래의 손가락 관절 운동법을 통해서 미리 예방하시길 바랍니다. 손가락 관절염이 생기는 이유는 다양하다고 하는데요. 손가락 관절염 운동법을 본격적으로 배워보기 이전에 관절염이 생기는 이유에 대해서 간단하게 알아보겠습니다.. 2024. 2. 25. 부작용 없는 관절 영양제 보스웰리아 효과 나에게 잘 맞는 관절 영양제 찾고 계신가요? 그런데 너무 관절 영양제 종류가 많아서 뭘 먹어야 될지 고민이신가요? 저도 무릎 관절과 연골이 약해서 손관절도 많이 아팠는데요. 많은 관절약 중에 보스웰리아가 제일 잘 맞았습니다. 보스웰리아는 부작용이 별로 없는 관절영양제로도 유명한데요. 관절 영양제 추천으로 가격대도 부담이 없습니다. 그렇다면 열일 제쳐두고 안 먹을 이유가 없겠죠? 관절 영양제 추천으로 보스웰리아의 효과, 부작용과 주의점에 대해서 확실하고 빠르게 알려드리겠습니다. 부작용이 없는 관절영양제, 보스웰리아의 장점은? 보스웰리아는 관절 건강에 도움을 주는 다른 영양제와 비교하여 몇 가지 독특한 장점이 있습니다. ✅자연적인 염증 반응 완화 : 보스웰리아는 *보스웰릭산이라는 화합물을 함유하고 있어, 이.. 2024. 2. 25. 이전 1 2 3 4 다음
