요즘 조금만 움직이거나 일상생활 하다 보면 허리가 쑤시거나 허리통증을 느끼시는 경우가 많으시죠? 많은 분들이 자연스럽게 나이가 들면서 허리에 있는 관절 근육들이 약해져 허리가 아픈 경우가 많다고 합니다. 허리가 아플 때에는 과도한 운동을 하는 것보다는 부드럽고 저강도의 운동을 하는 것이 좋은데요. 허리 통증에 좋은 운동과 평상시에도 할 수 있는 허리에 좋은 자세, 영양제, 음식들에 대해서 확실하게 알려드리겠습니다. 일반적으로 허리 아플 때 하기 좋은 운동들은 일상 속에서도 충분히 실천만 하신다면 정말 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 하지만, 허리통증에 따라 의사 전문가분들과 상의를 하신 다음 진행하는 것이 좋은데요. 허리가 안좋을 때 할 수 있는 대표적인 운동 5가지에 대해서 간략하게 알려드리겠습니다. ..

나이가 들면서 고혈압 증상이 나타나서 걱정이시죠? 고혈압 증상은 '무증상의 살인자'라는 별명이 있을 정도로 고혈압 초기에는 특별한 증상이 보이지 않는데요. 그래서 많은 사람들이 그냥 지나쳐서 질병이 더 커져버리는 경우도 있다고 합니다. 하지만 고혈압 초기증세에 일상 속에서 고혈압을 낮추는 좋은 음식을 섭취하며 운동법을 하시면 예방을 할 수 있는데요. 아래에서 확실하게 알려드리겠습니다. 먼저 고혈압을 효과적으로 낮출 수 있는 운동법에 대해서 알려드리겠습니다. 운동법을 알더라도 꾸준히 하지 않으시면 효과가 없다는 사실은 당연한 것이니 참고하시고 매일 습관화할 수 있도록 해주세요. 고혈압을 낮추는 효과적인 운동법 6가지 1️⃣걷기: 걷기는 저강도 운동으로, 운동 부담이 적으면서도 심장과 혈관에 좋습니다. 하루..

요즘 날씨가 건조해서 그런지 눈이 뻑뻑하고 자주 눈이 피로하시죠? 안구건조증은 눈의 표면을 촉촉하게 유지하지 못하면 발생하게 되는데요. 심할 경우 시력저하의 원인이 될 수 있다고 합니다. 우리의 눈 건강이 더 나빠지기 전에 서둘러 눈에 좋은 음식, 안구 건조증을 예방할 수 있는 간단 눈 운동법에 대해서 확실하게 알려드리겠습니다. 안구 건조증을 예방할 수 있는 눈 건강에 좋은 운동법은 눈을 규칙적으로 운동시키는 것은 눈 건강을 유지하는 것이 중요한데요. 그 이유는 우리 몸의 다른 부위와 마찬가지로 근육을 사용하여 움직이기 때문이라 볼 수 있습니다. 아래에서 알려 드릴 안구건조증에 좋은 눈 운동은 눈물을 자극하고 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 되니 일상생활에서도 꾸준히 눈 운동을 해보시는 것을 추천드려요! ..