티스토리 뷰
목차
손가락 관절을 움직일 때마다 손가락이 아리고 아프신가요? 이게 손가락 관절염 초기증상이라 걱정되시죠? 대부분 손가락 관절염 증상의 큰 원인으로는 나이가 들면서 몸의 연골이 자연스럽게 마모되기 때문인데요.
이로 인해 관절의 충격 흡수 능력이 감소하여 결과적으로 손가락 관절 통증이 발생할 수 있다고 합니다.
그렇다면 손가락 관절염이 더 이상 심해지기 전에 손가락 관절염의 통증을 완화시켜 줄 수 있는 간단한 운동법에 대해서 즉시 알려드리겠습니다.
건강할 때 지켜야 더 오래 관절이 유지되는 것처럼 아래의 손가락 관절 운동법을 통해서 미리 예방하시길 바랍니다.
손가락 관절염이 생기는 이유는 다양하다고 하는데요. 손가락 관절염 운동법을 본격적으로 배워보기 이전에 관절염이 생기는 이유에 대해서 간단하게 알아보겠습니다.
관절염의 원인에 대해 조금이라도 미리 알게 된다면, 관절 염증에 대한 상식으로 우리의 몸을 더 건강하게 유지시킬 수 있기 때문입니다.
손가락 관절염은 왜 생기는 걸까?
손가락 관절염이 생기는 큰 이유 중에 하나는 손과 손가락을 많이 사용하는 과로로 인해 관절이 손상될 수 있습니다. 이러한 과로는 수년에 걸쳐 누적되며, 결국은 통증으로 이어질 수 있습니다.
또한, 여성은 남성에 비해 관절염에 더 쉽게 걸린다는 실제 연구결과도 있었는데요. 특히, 폐경 후 성호르몬의 변화로 인해 관절에 문제가 발생하기 쉽다고 합니다.
그리고 손가락 관절염의 경우에는 유전적 요인도 관절 문제에 영향을 미칠 수 있습니다. 가족 중에 관절염 환자가 있다면, 그 환자가 관절염을 앓을 확률이 높아집니다.
이 외에도 비만, 영양 부족, 이전의 부상 등 다양한 요인이 관절 건강에 영향을 줄 수 있다고 하는데요.
따라서 꾸준한 운동, 올바른 자세, 건강한 식습관 등을 유지함으로써 더 이상 관절염으로 일상생활이 악화되기 전에 관절 건강을 지키는 것이 제일 좋습니다.
우리의 건강한 손가락 관절을 지켜내기 위해서는 집에서도 시간날 때마다 쉽고 간편하게 바로 할 수 있는 "손가락 관절 운동"이 있는데요.
아래 내용 살펴보시면 손가락 관절 운동을 쉽게 따라 할 수 있으니 한 번 참고해 보세요!
쉽고 간편한 손가락 관절 운동법 (손가락 스트레칭)
손가락 관절 운동법 중에서 특히 추천드리고 싶은 운동은 '손가락 스트레칭'인데요. 이 운동은 손가락 관절의 유연성을 향상하고, 관절 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
1️⃣손을 펴고 두 손을 마주 보게 합칩니다. 이때 손바닥이 서로 닿도록 하세요.
2️⃣손가락을 천천히 구부려서, 각 손가락 끝이 서로 닿도록 만듭니다.
3️⃣이 상태를 5초간 유지한 후, 손가락을 천천히 펴면서 원래의 상태로 돌아옵니다.
(이 동작을 하루에 10회 정도 반복하면 좋습니다.)
이 손가락 관절염 예방으로 좋은 '손가락 스트레칭'을 꾸준히 하면 손가락의 유연성이 향상되고, 관절 통증도 줄어들 수 있습니다.
하지만 운동 중에 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이외에도 다양한 손가락 관절 운동법이 있는데요. (아래 스크롤 조금 내리시면 즉시 볼 수 있습니다!)
쉽고 간편하게 할 수 있는 손가락 관절 운동법은?
대중교통을 이용하거나 쉬는 시간에 집에서도 할 수 있는 손가락 관절 운동법을 4가지로 요약해 정리해 보았는데요. 다음과 같습니다.
1️⃣손가락 펴기와 쥐기: 한 손을 내밀고 손가락을 모두 펴 놓은 후, 천천히 주먹을 쥐어보세요. 그리고 다시 천천히 펴세요. 이 동작을 반복하면 손가락과 손바닥의 근육을 약화시키는 것을 방지할 수 있습니다.
2️⃣손가락 펼치기: 손을 펴고 손바닥을 아래로 향하게 한 다음, 손가락들을 최대한 넓게 펼쳐보세요. 그리고 다시 천천히 모아주세요. 이 운동은 손가락 사이의 근육과 관절을 운동시킵니다.
3️⃣손바닥 펴기: 손바닥을 펴서 물체를 밀거나 당기는 동작을 반복해보세요. 이 동작은 손목과 손가락 관절에 힘을 줘서 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다.
4️⃣손가락 접히기: 손가락을 하나씩 천천히 접어보세요. 이 운동은 손가락의 각 관절을 따로 운동시키는 데 도움이 됩니다.
이 외에도 다양한 운동법이 있지만, 이 운동들은 어디서든 쉽게 해 볼 수 있으며 특별한 도구가 필요하지 않아 편리하다는 큰 장점이 있습니다.
⚠️그러나, 운동 중에 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 전문가의 도움을 받는 것을 더 중요하다는 점을 주의해 주세요!
간단한 손가락 스트레칭 및 손가락 관절을 위한 운동법에 대해서 간략하게 알아보았는데요.
손가락 스트레칭도 하루에 10번씩 자주 해주시면 더 예방하기 좋다고 합니다.
위의 내용들 참고하셔서 조금이라도 우리가 건강할 때, 지킬 수 있도록 노력하는 게 제일 좋으니 꾸준히 하셔서 나도 모르게 습관화할 수 있도록 하시면 더 좋겠습니다.