나이가 들면서 고혈압 증상이 나타나서 걱정이시죠? 고혈압 증상은 '무증상의 살인자'라는 별명이 있을 정도로 고혈압 초기에는 특별한 증상이 보이지 않는데요. 그래서 많은 사람들이 그냥 지나쳐서 질병이 더 커져버리는 경우도 있다고 합니다. 하지만 고혈압 초기증세에 일상 속에서 고혈압을 낮추는 좋은 음식을 섭취하며 운동법을 하시면 예방을 할 수 있는데요. 아래에서 확실하게 알려드리겠습니다. 먼저 고혈압을 효과적으로 낮출 수 있는 운동법에 대해서 알려드리겠습니다. 운동법을 알더라도 꾸준히 하지 않으시면 효과가 없다는 사실은 당연한 것이니 참고하시고 매일 습관화할 수 있도록 해주세요. 고혈압을 낮추는 효과적인 운동법 6가지 1️⃣걷기: 걷기는 저강도 운동으로, 운동 부담이 적으면서도 심장과 혈관에 좋습니다. 하루..

요즘 날씨가 건조해서 그런지 눈이 뻑뻑하고 자주 눈이 피로하시죠? 안구건조증은 눈의 표면을 촉촉하게 유지하지 못하면 발생하게 되는데요. 심할 경우 시력저하의 원인이 될 수 있다고 합니다. 우리의 눈 건강이 더 나빠지기 전에 서둘러 눈에 좋은 음식, 안구 건조증을 예방할 수 있는 간단 눈 운동법에 대해서 확실하게 알려드리겠습니다. 안구 건조증을 예방할 수 있는 눈 건강에 좋은 운동법은 눈을 규칙적으로 운동시키는 것은 눈 건강을 유지하는 것이 중요한데요. 그 이유는 우리 몸의 다른 부위와 마찬가지로 근육을 사용하여 움직이기 때문이라 볼 수 있습니다. 아래에서 알려 드릴 안구건조증에 좋은 눈 운동은 눈물을 자극하고 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 되니 일상생활에서도 꾸준히 눈 운동을 해보시는 것을 추천드려요! ..

최근 들어 변비로 화장실에서 힘든 시간을 보내고 있지 않으신가요? 대부분 나이가 들게 되면서 하체 근육이 약해지게 되는데요. 기침, 웃음, 운동, 무거운 물건을 잠시 드는 활동만으로도 하체의 방광 근육 신경이 제어가 되지 않는다면 소변이 그냥 나오게 되는 끔찍한 일을 겪게 될 수 있다고 합니다. 골반 근육 강화에 좋은 운동은 대표적으로 케겔운동이 있습니다. 집에서도 시간만 있다면 바로 할 수 있는 쉬운 케겔운동 5가지를 확실하게 알려드리겠습니다. 케겔운동을 통해 골반 바닥 근육을 강화하는데 큰 효과를 볼 수 있는데요. 간단한 케겔운동이지만 꾸준히 실천을 하시는 게 제일 중요한데요. 매일 습관화하여 약해진 하체 골반근육을 조금씩 강화하여 질병을 예방할 수 있기를 바랍니다. 일상생활에서도 쉽게 할 수 있는 ..

요즘 나의 어깨가 예전과 다르게 많이 뻐근하고, 가만히 누워있어도 어깨통증 때문에 잠들기도 힘드시죠? 오십견의 증상으로 더욱 심해지는 경우에는 오십견의 통증 때문에 수면장애까지 생긴다고 합니다. 더 이상 오십견 때문에 나의 어깨 관절이 더 나빠지지 않도록 미리 오십견 예방운동이나 스트레칭을 해주시면 좋다고 하는데요. 오십견에 좋은 대표적인 운동 3가지와 스트레칭 방법에 대해서 쉽고 간단하게 바로 알려드리겠습니다. 나의 어깨 관절을 못살게 구는 오십견의 치료 운동법은 대표적으로 3가지가 있는데요. 구체적인 어깨 스트레칭 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 오십견에 좋은 운동법 3가지 1️⃣ 어깨 굴곡 스트레칭 - 먼저, 편안한 서서 또는 앉은 자세를 취합니다. - 오른쪽 팔을 가슴 앞으로 수평으로 뻗은 후, ..

요즘 들어 나이가 들어서 인지 머리가 종종 어지럽고 자주 피로감을 느끼셔서 걱정되셨나요? 이렇게 저혈압의 증세가 계속 지속된다면 심할 경우, 갑자기 일상생활을 하다가 실신을 할 수도 있다고 합니다. 저혈압 증세가 심해지기 전에 미리 예방하시면 좋은데요. 저혈압에 좋은 음식과 치료법, 그리고 혈압약을 골라야 할 때 어떤 것을 알아야 되는지 확실하게 알려드리겠습니다. 저혈압에 좋은 음식을 대표적으로 10가지로 분류해 보았는데요. 하지만 저혈압에 좋은 음식이라고 해서 무조건 많이 먹는 것은 오히려 우리의 건강에 위험할 수 있는데요. ⚠️아래에 저혈압에 좋은 음식에 대한 주의 할 점에 대해서도 같이 정리해 두었으니 확인하시길 바랍니다. 저혈압에 좋은 음식 BEST 10 (주의 할 점) 저혈압을 예방하고 개선하는..

예전만 해도 그렇게 무릎이 시리지 않았는데, 요즘 들어 관절이 많이 아프고 관절염 때문에 일상생활에도 많은 불편함이 있으신가요? 시중에는 많은 관절약 종류가 많아 어떤 것을 골라야 할지 고민이시죠? 최근 관절 영양제 중에 많은 효과를 보았다는 콜라겐 영양제가 어르신 사이에서도 큰 인기를 얻고 있다고 하는데요. 콜라겐이 정말로 관절 효능에 실제로 많은 도움이 되는지에 대해서 확실하게 알려드리겠습니다. 또한, 관절에 좋은 콜라겐 영양제 고르는 방법에 대해서도 아래에 나와 있으니, 참고하셔서 우리의 관절을 건강하게 지켜보도록 합시다. 관절에 좋은 콜라겐 연골 영양제를 고를 때 알아야 할 5가지가 있는데요. 다음과 같습니다. 관절 콜라겐 고르는 방법 5가지 관절에 좋은 콜라겐 영양제를 선택하는 것은 우리의 건강..

손가락 관절을 움직일 때마다 손가락이 아리고 아프신가요? 이게 손가락 관절염 초기증상이라 걱정되시죠? 대부분 손가락 관절염 증상의 큰 원인으로는 나이가 들면서 몸의 연골이 자연스럽게 마모되기 때문인데요. 이로 인해 관절의 충격 흡수 능력이 감소하여 결과적으로 손가락 관절 통증이 발생할 수 있다고 합니다. 그렇다면 손가락 관절염이 더 이상 심해지기 전에 손가락 관절염의 통증을 완화시켜 줄 수 있는 간단한 운동법에 대해서 즉시 알려드리겠습니다. 건강할 때 지켜야 더 오래 관절이 유지되는 것처럼 아래의 손가락 관절 운동법을 통해서 미리 예방하시길 바랍니다. 손가락 관절염이 생기는 이유는 다양하다고 하는데요. 손가락 관절염 운동법을 본격적으로 배워보기 이전에 관절염이 생기는 이유에 대해서 간단하게 알아보겠습니다..

나에게 잘 맞는 관절 영양제 찾고 계신가요? 그런데 너무 관절 영양제 종류가 많아서 뭘 먹어야 될지 고민이신가요? 저도 무릎 관절과 연골이 약해서 손관절도 많이 아팠는데요. 많은 관절약 중에 보스웰리아가 제일 잘 맞았습니다. 보스웰리아는 부작용이 별로 없는 관절영양제로도 유명한데요. 관절 영양제 추천으로 가격대도 부담이 없습니다. 그렇다면 열일 제쳐두고 안 먹을 이유가 없겠죠? 관절 영양제 추천으로 보스웰리아의 효과, 부작용과 주의점에 대해서 확실하고 빠르게 알려드리겠습니다. 부작용이 없는 관절영양제, 보스웰리아의 장점은? 보스웰리아는 관절 건강에 도움을 주는 다른 영양제와 비교하여 몇 가지 독특한 장점이 있습니다. ✅자연적인 염증 반응 완화 : 보스웰리아는 *보스웰릭산이라는 화합물을 함유하고 있어, 이..

내 몸이 예전 같지 않다고 느낀 적 많으신가요? 관절 건강을 지키기 위해서는 건강한 식습관과 운동방법을 병행하는 게 제일 좋은데요. 관절의 경우에는 다소 위험하고 격한 운동을 하는 것은 매우 안 좋습니다. 오히려 관절에 무리가 갈 수 있다고 합니다. 그렇다면 관절에 좋은 운동은 어떤 것들이 제일 효과가 좋을까요? 더 이상 시간 낭비 하지 마시고, 쉽고 간단한 관절 운동법을 통해 내 건강을 지킬 수 있는 방법에 대해서 확실하게 알려드리겠습니다. 무릎 관절 운동은 운동기구 없이 집에서 간편하게 운동이 가능한데요. 잠시 글만 보고 딱! 한번 하는 게 아니라 시간 날 때마다 하루에 10번 이상 반복해 습관화하는 것이 중요합니다. 그렇다면 무릎 관절에 좋은 쉬운 운동법 4가지는 어떤 것들이 있을까요? 아래 내용 ..

요즘 내몸이 예전같이 않고, 조금만 무리를하면 관절이 저리고 아파서 너무 힘드시죠? 나이가 들면서 많은 분들이 관절 통증에 고민하시는데요! 이럴 때 필요한 것이 바로 '관절약'입니다. 뼈에 좋은 관절약과 통증을 줄여줄 수 있는 약, 비타민에 대해서 확실하게 알려드리겠습니다. 또한, 관절 비타민을 먹을 때 주의할 점과 부작용에 대한 정보도 있으니 꼭! 참고하셔서 더 이상 늦기전에 건강 지키시길 바랍니다. 최근 관절약으로 매우 다양한 영양제들이 나오고 있는데요. 그 중에 우리가 알아야 꼭 복용해야 할 관절약에 대해 추천해드리겠습니다. 대표적으로 글루코사민과 콘드로이친이 함유된 제품들은 관절에 특히 좋은데요. 이들은 관절의 충격 흡수 역할을 하는 연골을 보호하고, 연골의 손상을 예방하는데 도움이 된다고 합니다..