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갑자기 속이 쓰려서 아무것도 못하겠고 너무 아파서 병원 가기도 힘드시죠? 이럴 때 가정에서도 손쉽게 해결하는 방법이 있는데요. 속이 쓰리는 대표적인 원인 중 하나는 바로 과다한 위산 분비일 수 있습니다.
이렇게 속쓰림은 우리 몸의 소화기 질환의 하나로 잘못된 식습관만 고친다고 하더라도 많이 완화시킬 수 있습니다.
그렇다면 집에서 갑자기 속이 쓰릴 때 간단하게 해결하는 방법과 속 쓰림에 좋은 음식에 대해서도 확실하게 알려드리겠습니다.
속 쓰림 빨리 없애는 5가지 방법
1️⃣올리브유 한 스푼 먹기 : 올리브유 한 스푼을 하루 1~2회 한 달 정도 드시게 되면 속 쓰림 증상이 완화된다고 합니다. 올리브유 중에서도 냉압착 냉추출용으로 판매하는 것을 선택하세요. 위벽을 코팅해 주기 때문에 식전에 드시면 좋습니다. 신뢰할만한 곳에서 구입하시면 됩니다.
2️⃣저녁마다 꿀을 한스푼 먹기 : 좋은 꿀을 저녁마다 드시면 속 쓰림의 원인 인 염증해결도 가능하다고 합니다. 한 스푼씩 공복에 드시면 좋습니다. 2일~3일 정도의 꿀 디톡스는 근본적인 도움이 되며 짧은 시간 내에 해결 가능하다고 합니다.
속 쓰림 완화 효과를 보시기 위해서는 천연꿀을 구입해서 드시는 게 핵심인데요.
천연꿀에는 각종 우리 몸에 필요한 미네랄, 비타민, 면역 효소들이 풍부하게 들어있어 혹시 암이나 당뇨가 있는 분들도 적당량만 섭취하면 악화될 일도 없고 오히려 문제들을 완화시킬 수 있다고 합니다.
천연 꿀이 그렇게 가격이 비싸지도 않기 때문에 속이 안좋은 신 분들은 꼭 참고해 주시길 바랍니다.
천연꿀 속에 있는 좋은 물질들이 우리 몸속에 들어가면 마치 우리가 목욕할 때 때를 불려 씻어 내듯이 우리 몸속 구석구석 염증들을 불려서 씻어 내는 역할을 해준답니다.
쉽게 말해서 삼투압 작용의 결과라고 보면 되는데요. 신이 우리에게 허락한 자연의 선물이라 할 수 있습니다.
특히, 포만감도 유지시켜 주어 다이어트 시에는 필수 라고 보시면 됩니다. 신뢰할 수 있는 곳에서 천연 꿀을 구입하는 것이 중요하니 참고하시길 바랍니다.
3️⃣미지근한 물 마시기 : 속이 쓰릴 때, 미지근한 물을 마시게 되면 정말 간편하고 빠르게 염증을 완화해 줍니다. 속 쓰림 증상도 사라지게 만드는 초간단 방법입니다. 평소에 미지근한 물을 마시는 것을 습관화해주시면 좋습니다.
4️⃣흰 쌀밥을 메추리알 크기로 만들어 계속 씹는 방법 : 흰 쌀밥을 메추리알 크기로 주먹밥처럼 만들어 바로 씹어서 삼키지 마시고 입안에 최대한 머금고 있다가 조금씩 삼켜 보세요.
위의 흰 쌀밥을 씹는 것은 급하게 속 쓰림이라는 불청객이 우리 몸을 방문했을 때 배고픔도 잊게 해 줍니다. 조금만 시간이 지나도 속이 완화되는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.
5️⃣잘못된 식습관 고치기 : 아무리 좋은 속쓰림 음식들이 있다 해도 너무 맵거나 짜고, 뜨겁거나 찬 음식은 절대 도움이 되지 않습니다. 그리고 산도가 낮은 식품들은 될 수 있는 대로 피하셔야 합니다.
그리고 평소 식사하실 때 많이 씹어 드시면 침에서 분비되는 천연 소화효소 작용으로 한결 더 편안한 소화를 할 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
속 쓰림에 좋은 음식들 3가지 추천
1️⃣양배추 : 양배추 속에 함유된 비타민 U는 염증을 막아주는 항염 성분으로 인체의 위 점막에 염증이 생겼을 때 회복을 돕고, 위벽을 튼튼하게 만듭니다.
특히, 글루코시놀레이트라는 성분은 강력한 항암물질로 위암 발생을 줄이는 데에 도움을 줍니다. 하지만 양배추 속의 비타민U는 열에 쉽게 파괴되고 물에 씻겨 나가는 수용성비타민으로 생으로 먹거나 살짝 쪄 먹어야만 합니다.
양배추뿐만이 아니라 모든 식물들에 들어 있는 좋은 성분들은 섭씨 40도가 넘으면 파괴되기 시작해서 거의 60도까지 가면 거진 소멸되어 버린답니다.
2️⃣토마토 : 흔히 항산화 성분이 풍부하다고 알려진 토마토에는 라이코펜 성분이 염증을 예방해 위 건강 증진에 도움을 주며 비타민과 무기질이 위 점막을 보호하고 위장 질환을 예방시켜 줍니다.
또, 칼륨이 나트륨 배출을 촉진해 위 점막에 가해지는 자극을 줄여 주는데요. 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있으며, 칼로리가 낮고 포만감은 높아 공복감을 해소하기 좋습니다.
그리고 토마토 속 식이섬유가 장내 유익균을 증진시켜 주며 소화도 원활하게 해 줍니다.
하지만, 토마토소스는 고산성이 많아 주의를 하셔야 하는데요. 고산성은 위에 너무 안 좋기 때문입니다.
3️⃣브로콜리 : 슈퍼푸드로 유명한 브로콜리는 양배추가 비타민 U가 풍부하다고 알려졌지만 사실 브로콜리에 더 풍부하다고 합니다. 브로콜리 속에 풍부한 설포라 팬이 위염을 유발하는 헬리코박터균을 제거해 주어 감염 예방에도 효과적이랍니다.
브로콜리의 효능은 면역 기능을 강화시켜 주며 만성 질환 증상 완화를 돕는데 탁월하다고 하니 정말 슈퍼 푸드입니다. 브로콜리는 흔히 먹는 잎보다 기둥에 영양분이 더 풍부하니 모든 부분 섭취하는 것이 좋습니다.
속 쓰릴 때 우유 먹는 것이 정말 좋을까?
⚠️속이 쓰릴 때 우유 마시는 거 조심해야 하는 이유는? : 우유가 약알카리성 성분 때문에 일시적으로 쓰라린 속을 완화시켜주긴 하지만 우유 속에 들어 있는 카제인이라는 단백질 성분을 소화시키기 위해 위산을 더 많이 분비시키기 때문인데요.
우유에 들어 있는 대표적 영양소인 칼슘도 위산 분비를 촉진시킬 수 있습니다.
따라서 특히, 위궤양이나 십이지궤양 같은 소화성 궤양이 있는 분들이 치료 목적으로 마시는 일은 없어야 함을 알려드리니 주의해 주시길 바랍니다.
속 쓰릴 때 아무것도 안 먹는 게 정답일까?
속 쓰림이 대표적인 증상인 위염, 위궤양, 십이지궤양 같은 질환 중에서 위궤양과 일부 위염은 위산의 기저산분비(기초 위산 분비량)가 낮거나 정상이며 위점막 손상으로 인한 속쓰림이 주된 원인으로 볼 수 있겠는데요.
금식을 하여 식후 위산 분비를 없애면 증상이 완화된다고 합니다.
그러나 십이지장궤양이나 다른 위염인 경우에는 음식 섭취와는 무관해서 금식이 효율적이지 못한 치료방식이라고 합니다.
특히, 위산 분비는 음식을 보거나 생각만 해도 우리 몸의 미주신경을 자극하여 일어난다고 합니다.
그러니 금식한다고 위산의 분비가 자유롭게 조절될 리가 없다는 의사 전문가들의 말씀을 참고하시는 것이 좋겠습니다.
혹시, 이런저런 방법을 다해보시고 2주 정도 지나도 증상 개선이 없을 시에는 전문의를 찾아 진료를 받아 보셔야 합니다.
속 쓰림의 원인을 파악하고 다양한 방면에서 복합적인 관리가 필요할 수도 있으니까요. 100세 시대에는 건강이 최고죠!
속이 쓰린 원인 '위산분비'
사람의 위는 음식물 소화를 위해 위산이 분비됩니다. 이 위산을 통해서 탄수화물과 각종 단백질, 등이 소화가 가능합니다.
또한, 이렇게 위산의 농도는 건강 상태를 유지시키는 부분에 중요한 핵심 요소라고 볼 수 있겠는데요.
위산이 너무 묽다면 신체의 세균 방어를 하지 못하고 각종 세균들을 살균시키지 못하게 됩니다.
우리가 속 쓰릴 때 위산이 더 많이 분비된다고 생각해서 늘 *제산제를 복용할 때가 많지만 정확한 것은 위산의 불규칙적인 분비가 그 원인 일 때가 많다고 합니다.
*제산제란? 위산이 너무 많아 발병한 위산 과다증, 위궤양을 치료하는 약입니다. 위산의 분비를 억제하거나 위산을 중화 또는 흡착하여 그 작용을 감소시키는데 도움을 줍니다.
간식을 무심코 먹을 때도 불규칙한 위산 작용을 일으키게 됩니다.
이때 식도 하부의 괄약근이 열리면서 식도 점막 부분에 위산이 역류하게 되는데요. 생각보다 식도의 점막 조직이 약하기 때문에 분비되는 위산에 의해 상처가 생기기 쉽다고 합니다.
위염이 자주 와서 속이 쓰린 분들은 될 수 있는 대로 간식을 피하는 것이 건강에 유익하겠습니다.
속 쓰림 증상 원인에는 간식뿐만 아니라 위산을 불규칙하게 분비시키는 다른 요소들로는 과도한 스트레스, 과식, 과음, 지나친 카페인, 부패한 음식 섭취, 잘못된 배합(예를 들어 상극 음식 종류 포함)등이 있습니다.