최근 들어 변비로 화장실에서 힘든 시간을 보내고 있지 않으신가요? 대부분 나이가 들게 되면서 하체 근육이 약해지게 되는데요. 기침, 웃음, 운동, 무거운 물건을 잠시 드는 활동만으로도 하체의 방광 근육 신경이 제어가 되지 않는다면 소변이 그냥 나오게 되는 끔찍한 일을 겪게 될 수 있다고 합니다. 골반 근육 강화에 좋은 운동은 대표적으로 케겔운동이 있습니다. 집에서도 시간만 있다면 바로 할 수 있는 쉬운 케겔운동 5가지를 확실하게 알려드리겠습니다. 케겔운동을 통해 골반 바닥 근육을 강화하는데 큰 효과를 볼 수 있는데요. 간단한 케겔운동이지만 꾸준히 실천을 하시는 게 제일 중요한데요. 매일 습관화하여 약해진 하체 골반근육을 조금씩 강화하여 질병을 예방할 수 있기를 바랍니다. 일상생활에서도 쉽게 할 수 있는 ..

요즘 나의 어깨가 예전과 다르게 많이 뻐근하고, 가만히 누워있어도 어깨통증 때문에 잠들기도 힘드시죠? 오십견의 증상으로 더욱 심해지는 경우에는 오십견의 통증 때문에 수면장애까지 생긴다고 합니다. 더 이상 오십견 때문에 나의 어깨 관절이 더 나빠지지 않도록 미리 오십견 예방운동이나 스트레칭을 해주시면 좋다고 하는데요. 오십견에 좋은 대표적인 운동 3가지와 스트레칭 방법에 대해서 쉽고 간단하게 바로 알려드리겠습니다. 나의 어깨 관절을 못살게 구는 오십견의 치료 운동법은 대표적으로 3가지가 있는데요. 구체적인 어깨 스트레칭 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 오십견에 좋은 운동법 3가지 1️⃣ 어깨 굴곡 스트레칭 - 먼저, 편안한 서서 또는 앉은 자세를 취합니다. - 오른쪽 팔을 가슴 앞으로 수평으로 뻗은 후, ..

요즘 들어 나이가 들어서 인지 머리가 종종 어지럽고 자주 피로감을 느끼셔서 걱정되셨나요? 이렇게 저혈압의 증세가 계속 지속된다면 심할 경우, 갑자기 일상생활을 하다가 실신을 할 수도 있다고 합니다. 저혈압 증세가 심해지기 전에 미리 예방하시면 좋은데요. 저혈압에 좋은 음식과 치료법, 그리고 혈압약을 골라야 할 때 어떤 것을 알아야 되는지 확실하게 알려드리겠습니다. 저혈압에 좋은 음식을 대표적으로 10가지로 분류해 보았는데요. 하지만 저혈압에 좋은 음식이라고 해서 무조건 많이 먹는 것은 오히려 우리의 건강에 위험할 수 있는데요. ⚠️아래에 저혈압에 좋은 음식에 대한 주의 할 점에 대해서도 같이 정리해 두었으니 확인하시길 바랍니다. 저혈압에 좋은 음식 BEST 10 (주의 할 점) 저혈압을 예방하고 개선하는..