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요즘 내몸이 예전같이 않고, 조금만 무리를하면 관절이 저리고 아파서 너무 힘드시죠? 나이가 들면서 많은 분들이 관절 통증에 고민하시는데요! 이럴 때 필요한 것이 바로 '관절약'입니다. 뼈에 좋은 관절약과 통증을 줄여줄 수 있는 약, 비타민에 대해서 확실하게 알려드리겠습니다.
또한, 관절 비타민을 먹을 때 주의할 점과 부작용에 대한 정보도 있으니 꼭! 참고하셔서 더 이상 늦기전에 건강 지키시길 바랍니다.
최근 관절약으로 매우 다양한 영양제들이 나오고 있는데요. 그 중에 우리가 알아야 꼭 복용해야 할 관절약에 대해 추천해드리겠습니다.
대표적으로 글루코사민과 콘드로이친이 함유된 제품들은 관절에 특히 좋은데요.
이들은 관절의 충격 흡수 역할을 하는 연골을 보호하고, 연골의 손상을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 특히 관절염 환자에게 유용할 수 있습니다.
그렇다면 나에게 맞는 관절약과 비타민은 어떤 것이 있는지 궁금하시죠? 아래 내용 살펴보시면 알 수 있는데요.
나에게 딱! 맞는 관절약은 어떤 것이 좋을까?
나에게 딱 맞는 관절약을 고르기전에 먼저 나의 증상이 관절통증 증세가 어떤지 꼼꼼하게 살펴보아야 실패가 없습니다.
무릎 관절염은 무릎 관절의 염증과 변형을 동반하는 만성적인 질환으로, 주로 나이가 들면서 발생하게 됩니다.
무릎 관절의 연골 파괴와 염증이 주된 특징인데요. 무릎 관절은 뼈와 뼈 사이에 위치한 연골로 덮여있으며, 움직임을 원활하게 하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
하지만 연령, 과부하, 부상 또는 유전적인 요인 등으로 연골이 손상되고 마모되면서 무릎 관절염이 발생할 수 있습니다.
무릎 관절염의 주요 증상의 대표적인 예시로 3가지로 나눠보았는데요.
무릎 관절염 증상, 통증과 부종에 대해서
1. 통증 : 움직일 때나 앉았다 일어날 때 통증이 심해지는 증상으로
대부분 무릎 관절에서 지속적으로 만성적인 통증이 생길 수 있다.
2. 부종 : 염증으로 인해 무릎 주변에 부종이 발생할 수 있다.
부종은 쉽게 말해서 주로 몸의 특정 부위에 물이 차서 팽창하는 현상이라고 보시면 됩니다. 부종으로 인한 염증은 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요. 일반적으로는 손상, 알레르기 반응, 질병 등으로 인해 몸의 특정 부위에 액체가 과도하게 쌓여서 발생한다고 합니다.
부종은 통증, 따끔거림, 가려움증 등의 증상을 동반할 수 있으며, 심한 경우에는 의학적 치료가 필요할 수 있습니다.
관절염 증상, 무릎 관절 변형의 원인은?
3. 변형 : 관절을 감싸주던 연골의 파괴로 인해 무릎 관절의 구조적인 변형이 발생할 수 있습니다.
무릎관절의 변형은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있는데요.
그 원인들 중 대표적인 예로 '퇴행성 관절염' 이 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나로, 관절의 연골이 서서히 닳아서 발생합니다.
연골이 닳으면 뼈와 뼈 사이의 보호막이 사라져서 뼈가 서로 부딪힐 수 있고, 이로 인해 무릎관절이 변형되거나 통증을 유발할 수 있습니다.
또한, 과체중이나 비만으로 인해서 체중이 나갈 수록 무릎관절에 가해지는 부담이 커지게 되는데요. 이로 인해 연골이 빠르게 닳을 수 있고, 결국 관절이 변형될 수 있습니다.
혹은 스포츠 부상, 교통사고 등으로 인한 직접적인 충격이 무릎관절에 손상을 줄 수 있습니다. 이런 손상이 잘 치료되지 않으면 관절이 영구적으로 변형될 수 있으니 주의하셔야 합니다.
추가로 관절염 증상의 연골 변형으로 인한 질병으로는 류마티스 관절염, 골다공증이 있는데요.
이 질병들은 무릎관절에 손상을 주고, 이로 인해 관절이 변형될 수 있습니다. 이러한 원인들로 인해 발생하는 무릎관절의 변형은 통증, 관절의 불편함, 이동에 어려움 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.
위의 내용과 같은 관절염 증상 및 통증에 대해서 살펴보시고 나에게 맞는 관절약 추천 받으시면 더 좋은데요.
아래의 페이지 참고하시면 관절 영양제, 무릎 관절 약들에 대해서도 무료로 상담 받을 수 있다고 합니다. 나의 관절통증이 더 악화가 되어 수술까지 받게되는 불상사까지 가지 않으시려면, 미리 뼈 관절 영양제를 구매하셔서 사전에 예방하시길 바랍니다.
관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 무릎 영양제로 식약처 인증까지 완료가 되었다고 하는데요. 지금 살펴보니 이만기가 모델인 호관원은 국내에서 관절약 영양제 1위를 달리고 있어 더욱 주목을 받고 있다고 합니다. 호관원은 관절약 최저가로 이벤트 중이라고 하네요. 선착순 이벤트 끝나기전에 상담 한번 받아보시는 것도 추천드립니다.
호관원 관절약의 실제 후기들을 꼼꼼하게 살펴본 결과, 실제로 70대 어르신들도 호관원의 유명세에 따라 구매하여 복용하는 경우가 많았는데요.
호관원 주요 성분은 MSM과 칼슘이라고 합니다.
주요성분 중 하나인 MSM (메틸설포닐메테인)은 '식이 유황' 으로 볼 수 있는데요. 연골의 구성 성분 중 하나로, 부작용이 적고 안전한 걸로 알려져 있다고 합니다. 관절, 연골 건강 이외에도 항산화, 항염 등의 장점이 많아 재구매율이 높으며 면역력 강화로 피부까지 좋아졌다는 후기들도 많이 보였습니다.
그렇다면 기본적인 관절약에 대한 성분은 어떤 것이 좋은지 관절약의 기초 상식에 대해서 간략하게 알아보겠습니다.
관절약에 좋은 성분들 (글루코사민, 콘드로이친)
먼저 관절약의 성분으로 제일 유명한 글루코사민과 콘드로이친에 대해 쉽게 설명해드리겠습니다.
✅글루코사민 : 이것은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 물질이며, 우리의 관절과 연골에 있습니다. 연골은 뼈와 뼈 사이에 있는 부드러운 조직으로, 관절이 움직일 때 뼈가 서로 부딪치지 않도록 보호하는 역할을 합니다. 글루코사민은 이 연골을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
하지만 나이가 들면서 우리 몸이 글루코사민을 충분히 만들지 못하게 되어, 보충제 형태로 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다.
✅콘드로이친 : 콘드로이친도 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 물질로, 연골의 주요 구성 성분 중 하나입니다. 콘드로이친은 연골의 수분 함량을 유지하고, 유연성을 제공하는 역할을 합니다.
이 역시 나이가 들면서 몸이 충분히 생산하지 못하게 되므로, 보충제 형태로 섭취하면 관절 건강에 도움이 될 수 있는데요. 이 두 가지 물질은 많은 관절 보충제에 함께 들어 있으며, 특히 연골 손상이나 관절염 증상이 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 이러한 보충제를 복용하기 전에는 반드시 의사나 전문가와 상의하신 다음 나에게 부작용은 없는지 확인 하시고 드시는게 제일 안전하니 주의하시면 좋겠습니다.
관절 비타민 섭취! (비타민 C, D 추천)
비타민 C와 D는 관절염에 대한 관리에 중요한 역할을 하는 영양소로 익히 유명한데요.
✅비타민 C는 강력한 항산화제로서, 염증을 줄이고 *자유 라디칼로부터 세포를 보호하는데 도움을 줍니다.
또한, 비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적인데, 이는 연골과 피부, 근육, 힘줄 등의 건강에 중요한 역할을 합니다. 관절염 환자들은 비타민 C를 적절히 섭취함으로써 관절의 건강을 유지하고 염증을 줄일 수 있어 추천드리기 좋습니다.
*자유라디칼이란?
"자유 라디칼"이라는 것은 쉽게 설명하자면 우리 몸 속에서 발생하는 불안정한 물질인데요. 이 물질들이 우리 몸의 세포를 공격하면 건강에 해를 줄 수 있다고 합니다. 그래서 이런 자유 라디칼을 막아주는 항산화제가 중요한데, 비타민 C와 E 같은 것들이 그 예시라고 아시면 됩니다.
✅비타민 D는 뼈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는데요.
그 이유는 칼슘과 인의 흡수를 도와주기 때문입니다. 또한 최근 연구들의 결과를 살펴보자면, 비타민 D가 면역 시스템을 조절하는데 도움을 줄 수 있음을 보여주고 있습니다.
이는 특히 자가면역 관절염인 류마티드 관절염에서 중요할 수 있는 결과로 보여지는데요.
그러나 이런 비타민 영양제를 복용하기 전에도 반드시 의료 전문가와 상의해야 하는 것이 제일 안전합니다. 개인의 건강 상태, 병력, 알러지 등을 고려해야 하며, 특정 영양제가 기존에 복용 중인 약물과 상호작용을 일으킬 수도 있기 때문입니다.
비타민D 복용시 부작용, 주의점은?
칼슘 최대 섭취량은 1일 기준 2,500mg이라고 합니다.
이를 넘겨 과다하게 섭취하지 않는 이상 부작용이 발생할 가능성은 매우 낮다고 보시면 되겠는데요. 아래 비타민D 칼슘 섭취 권장량을 참고하시고 복용하시는 것이 제일 안전합니다.
<한국인 섭취 권장량>
✅ 1 ~ 2세 : 하루 500mg
✅ 12 ~ 14세 : 1,000mg
✅ 49세 까지 : 750mg
✅ 50세 이상 : 700mg
임신했거나 수유하는 분, 골다공증에 걸린 분은 하루 섭취량을 200~400mg 늘리는 게 좋습니다.
만약, 최대 섭취량 이상 과용할 경우에는 이와 같은 증상이 나타날 수 있는데요.
신장에 부담을 줄 수 있으며, 소화에 무리가 갑니다. 또한 심혈관 질환이나 심근경색으로 사망 위험 커질 수 있다고 합니다.
마그네슘도 과하게 먹으면 설사가 일어날 수 있고, 비타민D도 과하면 변비, 설사, 식욕 감소 등이 일어날 수 있으니 꼭 참고하셔서 주의하시길 바랍니다.
무조건 많이 먹는다고 좋은 것이 아니기에 적정량을 지켜서 먹어야 몸에 이롭다는 점 명심하시길 바랍니다.