최근 들어 변비로 화장실에서 힘든 시간을 보내고 있지 않으신가요? 대부분 나이가 들게 되면서 하체 근육이 약해지게 되는데요. 기침, 웃음, 운동, 무거운 물건을 잠시 드는 활동만으로도 하체의 방광 근육 신경이 제어가 되지 않는다면 소변이 그냥 나오게 되는 끔찍한 일을 겪게 될 수 있다고 합니다. 골반 근육 강화에 좋은 운동은 대표적으로 케겔운동이 있습니다. 집에서도 시간만 있다면 바로 할 수 있는 쉬운 케겔운동 5가지를 확실하게 알려드리겠습니다. 케겔운동을 통해 골반 바닥 근육을 강화하는데 큰 효과를 볼 수 있는데요. 간단한 케겔운동이지만 꾸준히 실천을 하시는 게 제일 중요한데요. 매일 습관화하여 약해진 하체 골반근육을 조금씩 강화하여 질병을 예방할 수 있기를 바랍니다. 일상생활에서도 쉽게 할 수 있는 ..