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가끔씩 우리는 일상생활을 하다가 머리에 두통이 생겨 고통스러울 때가 있는데요. 두통도 종류마다 원인이 다르고, 편두통의 원인마다 적절한 대처방법이 있습니다.
머리 아플때 대표적인 두통 종류로 3가지로 나눠볼 수 있겠는데요. 첫 번째로 편두통, 두 번째는 긴장성 두통, 마지막 세 번째는 군발두통으로 보시면 되겠습니다.
위의 두통 종류에 따라 적절한 대처방법을 상식처럼 아시면 좋겠는데요.
두통을 빨리 낫게 하려면, 일단 내가 어떤 두통으로 이렇게 고통스러운지 두통의 본질적인 원인을 아시면 훨씬 도움이 될 수 있습니다. 자주 머리가 아프시다면 식습관을 통해 머리두통을 완화할 수 있는 방법도 있겠는데요. 두통에 좋은 음식들도 위의 목차를 통해 볼 수 있으니 꼭 참고하시길 바랍니다.
그렇다면, 여기 두통의 원인에 대한 몇 가지 간단한 자가 진단 방법을 소개해 드리겠습니다. 바로 아래 스크롤을 조금만 내려보시면 알 수 있으니 확인해 보시길 바랍니다.
편두통 자가진단 방법 (나의 두통원인은?)
편두통의 원인은 일반적으로 한쪽 머리에 통증이 집중됩니다.
편두통의 일반적인 증상은 구역질이나 강한 빛을 보면 눈이 아프거나 피부가 자극 받는 상태와 함께 올 수 있는데요.
편두통의 자가진단은 아래 나와있는 간단한 질문을 통해서 알아 볼 수 있습니다.
✅편두통 자가진단 질문
두통이 한쪽 머리에만 집중되나요?
두통이 심할 때 빛이나 소리가 불편하나요?
일상 활동을 하는 것이 어려울 정도로 두통이 심하나요?
두통을 동반하여 메스꺼움이나 구토가 있나요?
긴장성 두통은 통증이 양쪽 머리에 나타나며, 주로 머리를 조이는 듯한 압박감을 느낄 수 있습니다.
긴장성 두통에 대한 자가 진단은 아래 질문을 통해 알아 볼 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
✅긴장성 두통 자가 진단
머리 전체에 압박감이나 무게감을 느끼나요?
이나 어깨에 긴장감이 심하나요?
장시간 같은 자세로 있을 때 두통이 심해지나요?
군발두통은 극심한 통증으로, 주로 눈 주변에서 시작해 얼굴 한쪽으로 퍼지게 됩니다.
군발두통에 대한 자가진단 질문법은 아래에 나와 있으니 나의 두통 증상과 비교하며 확인해 보시길 바랍니다.
✅ 군발두통 자가 진단
극심한 통증이 눈 주변에 발생하나요?
두통이 발생할 때 눈이 붉어지거나 눈물이 나나요?
특정 시기에 두통이 집중적으로 발생하나요?
위와 같은 두통에 대한 대표적인 3가지 자가 진단 결과들은 개인별로 두통이 어떤 형태로 나타나는지 대략적으로 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 중요한 것은 이러한 자가 진단 방법이 전문적인 의료 진단을 대체할 수 없다는 점입니다.
만약 두통이 지속되거나 심해진다면 반드시 전문 의료인의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
두통 완화에 도움되는 음식들 7가지
1️⃣머위 : 머위는 편두통 완화에 가장 효과적이며, *페타신과 이소페타 신 성분이 혈관 확장과 염증 방지에 도움을 줍니다. 위의 성분들은 머위 나물이나 차로 섭취할 수 있습니다.
*페타신과 이소페타신 성분은?
페타신은 통증을 줄여주는 약으로, 수술이나 다른 의료 절차 시에 사용이 되는데요. 통증을 느끼지 않게 도와준다고 합니다. 이소페타신은 페타신과 비슷한데, 구조가 조금 다릅니다. 이 차이 때문에 사용되는 상황이나 효과에 약간의 차이가 있을 수 있다고 합니다.
2️⃣고등어: 오메가3가 풍부한 고등어는 두통 완화 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 오메가 3은 항염증 및 신경 보호 효과가 있습니다.
3️⃣아몬드 : 마그네슘과 트립토판이 풍부해 두통 완화에 도움을 줍니다. 마그네슘은 근육과 혈관의 이완작용을 제공하고, 트립토판은 세로토닌 분비를 돕습니다.
4️⃣생강 : 진저롤 성분이 통증 완화에 큰 효과를 보이며, 두통뿐만 아니라 근육통, 생리통 완화에도 좋습니다.
5️⃣버섯: 비타민B2(리보플라빈)가 풍부해 만성두통 완화에 좋습니다.
6️⃣파인애플: 스트레스로 인한 두통에 좋으며, 해소에 도움을 주는 구연산을 함유하고 있습니다.
7️⃣바나나, 수박: 두통과 편두통 완화에 좋은 식품으로, 탈수를 예방하고 수분을 공급하는 데 도움을 줍니다.
위에 나와 있는 7가지 음식들은 두통 완화에 도움이 되는 음식들로 우리가 머리가 아플 때 적절하게 섭취하면 두통이 완화될 수 있다고 합니다.
하지만, 무엇보다 중요한 것은 건강한 생활 습관과 균형 잡힌 식사가 먼저라는 점 주의해주시길 바랍니다.
또한 두통이 3일 이상 지속되거나 강도가 점점 심해진다면 의사와 상담하시는 것이 제일 좋습니다. 그 외에 갑자기 심한 두통이 발생하고, 구토, 시력 문제, 의식 변화 등을 동반하게 된다면 응급실을 방문해 치료를 받는 것이 중요합니다.
그전에 위 목차에 나와 있는 나의 두통의 유형을 정확하게 어떤 것이 파악한 뒤에 이에 따른 적합한 치료를 받는 것이 중요한데요.
두통은 우리 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 두통의 원인을 제대로 파악하고 적절히 대응하는 것이 중요하며, 미리 가정에서 쉽게 시도할 수 있는 대처법들을 통해 일상의 두통을 예방하시길 바랍니다.
만약 두통이 지속되거나 더 심각한 문제를 보인다면, 신속하게 의사 전문가의 도움을 받으시는 것을 권장드립니다.
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